SLEEP TIPS - kako da lakše uspavate vašeg mališana

SLEEP TIPS - kako da lakše uspavate vašeg mališana

27 July 2023

Da li se svake večeri suočavate sa istim problemom jer vaš mališan odbija da zaspi ili naprosto beži od kreveta? Kao što mnogi roditelj dobro znaju, maratonsko uspavljivanje zaista može postati noćna mora, jer ne samo što zahteva puno vremena i energije, već i narušava kvalitet dečijeg sna i odmora.

 

Iz tog razloga, dobro je imati par “štihova u rukavu” koji će vam pomoći da lakše savladate izazove teškog uspavljivanja. Pitate se o čemu je reč? Nastavite sa čitanjem, jer vam u narednim redovima otkrivamo nekoliko praktičnih trikova za uspavljivanje koji provereno rade, bez obzira na uzrast vašeg mališana.

 

 

#1 Kreirajte raspored spavanja za celu porodicu

 

Roditelji često nisu svesni da ih deca imitiraju, te da je njihovo ponašanje uglavnom odraz onoga što mama i tata rade. Zato, ukoliko želite da pomognete vašem mališanu da se lakše prilagodi zdravom rasporedu spavanja, najbolje bi bilo da na ličnom primeru demonstrirate promenu želite da postignete. Dakle, odredite redovno vreme odlaska u krevet i buđenja za celu porodicu i obavezno se pridržavajte svojih pravila - čak i vikendom. Na taj način, ne samo da ćete postaviti temelje zdrave rutine spavanja, već ćete i smanjiti obostrane frustracije tokom uspavljivanja.

 

 

#2 Uspostavite redovnu rutinu odlaska u krevet

 

Rutine su od velikog značaja za mališane jer umanjuju stres i podstiču razvoj pozitivne discipline. Zato stručnjaci preporučuju da, nakon poslednjeg obroka, ostatak večeri bude posvećen laganoj igri, kupanju, pranju zuba, priči za laku noć, a zatim i kratkom uspavljivanju u prijatnoj atmosferi spavaće sobe. Kreirajte rutinu koja je prilagođena potrebama vašeg mališana, koja je jednostavna i opuštajuća. Kao rezultat, primetićete da telo vašeg deteta automatski postaje pospano na početku rutine, tako da do njenog kraja možete biti sigurni da će uspavljivanje u krevetu proteći bez uobičajenih izazova i problema.

 

 

#3 Isključite ekrane najmanje 2 sata pre spavanja

 

Brojna naučna istraživanja potvrdila su da gledanje televizije, igranje video igrica ili čitanje sa telefona ili računara neposredno pre spavanja može zadržati mališane budnim i do 30 do 60 minuta duže. Razlog tome je plava svetlost koju emituju ekrani elektronskih uređaja, a koja može negativno uticati na prirodni balans melatonina - hormona koji je važan deo ciklusa spavanja i buđenja. Dakle, kako biste lakše regulisali biološki dnevni ritam vašeg mališana, umesto ispred ekrana, zajedničke trenutke pred spavanje radije provedite uz omiljenu knjigu, strip ili slikovnicu.


A ukoliko vam je ponestalo zanimljivog štiva, evo i jednostavnog rešenja. Preuzmite slikovnicu Jež Joca i lisica Goca: uhvaćeni u nestašluku i otisnite se u nove avanture zajedno sa šumskim drugarima koje će vaši mališani zavoleti već na prvo čitanje.

 

 

#4 Smanjite stres pre odlaska u krevet

 

Drugi hormon koji igra važnu ulogu u ciklusu spavanja je kortizol, takođe poznat kao „hormon stresa“. Kada je nivo kortizola visok, telo vašeg deteta nalazi se u stanju napetosti i tenzije, što znači da ne postoje uslovi da se organizam relaksira dovoljno da bi utonuo u san. Iz tog razloga, pred spavanje izbegavajte dinamične fizičke i mentalne aktivnosti i umesto toga fokus stavite na opuštajuće rituale za um i telo, kao što su na primer vežbe disanja: 


4 sekunde - udah kroz nos, 5 sekundi - zadržavanja daha i na kraju 6 sekundi - izdah na usta.

 

 

#5 Pomozite vašem mališanu da pobedi strahove

 

Čudovišta ispod kreveta i babaroge su možda samo plod mašte, ali vašem mališanu ona deluju veoma realno. Zato, umesto da negirate dečije strahove, radije se zajedničkim snagama suočite sa njima. A ukoliko razgovorom ne postignete željene rezultate, budite kreativni i pronađite rešenje koje će vašem mališanu pružiti potrebnu emocionalnu podršku. Iskoristite omiljenu igračku vašeg deteta da čuva noćnu stražu ili poprskajte sobu „monstrum sprejom“ pre spavanja. Takođe, tu je i umirujuće noćno svetlo, koje ne samo da će rasterati zastrašujuća čudovišta koja vrebaju iz mraka, već će i vašem detetu pomoći da se brzo opusti i lakše utone u najlepše snove.

 

Two N noćne lampe savršen su izbor za kutak vašeg mališana jer kombinuju funkcionalnost savremene tehnologije i praktičnost modernog dizajna, a uz to ih možete pronaći u različitim bojama, dezenima i oblicima - pa čak i sa likovima iz omiljene priče za laku noć kao što su Jež Joca i Lija Goca. Otkrijte naš asortiman dečijih noćnih lampi i odaberite vašeg favorita, a mi ćemo vam na poklon darovati 10% popusta na prvu kupovinu. 


Istražite Two N


Da li se i vama ponekad čini da se igračke množe tokom noći i da je svaki par čarapa pronašao svoj vlastiti put u nepoznato? Da u dečijoj sobi vlada princip "gde se nađe, tu se snađe" i da ama baš nikada ne pronađete ono za čim tragate u datom trenutku?

read more

Za razliku od sunčanog i aktivnog leta koje mali istraživači najradije provode na otvorenom, jesen je kao stvorena za igru i uživanje u toploj kućnoj atmosferi. Ova promena dinamike sa sobom donosi i niz novina za mališane, ali i za roditelje, koji sada imaju zadatak da “produženi boravak” dece kod kuće učine kvalitetnim, zanimljivim i pre svega prijatnim.

read more

Deca su bića prepuna energije, mašte i radoznalosti, a njihove sobe su često mesta u kojima provode najveći deo svog vremena. Nije retkost da deci, koja su po prirodi osetljivija na energetske uticaje okoline, upravo soba može postati sigurno utočište, ali i izvor neiscrpne inspiracije.

read more

Deca su naša najveća radost i njihova sreća nam je najvažnija. Kada je reč o uređenju prostora za decu, želimo da stvorimo ambijent koji će ih inspirisati, podsticati njihovu maštu i pružiti im sigurno okruženje za igru i učenje. U ovom članku ćemo vam predstaviti neke kreativne ideje za uređenje dečijih zona koje će oduševiti i roditelje i decu.

read more

Često sam bila u prilici da čujem različite nedoumice oko odabira rasvete za dečije sobe. Zato delim sa vama par ključnih saveta na ovu temu. Nama je bilo zabavno da ih sastavimo a vama će nadam se pomoći barem malo.

read more

Heh hej, sjajno je što ste ovde da sa vama podelimo neke nove kreativne predloge vezano za organizaciju dečijih polica, bilo za knjige ili za lutke i igračke. I sama znam kako izgleda osećaj ustaljenosti kada je reč o dečijem prostoru. Ponekad morate napraviti značajno drugačiju organizaciju sadržaja kako biste ponovo probudili detetovo interesovanje. Tada se događa ne samo velika radost, već činite i ozbiljan poduhvat u podučavanju dece. Evo i kako:

read more

Sezone praznika, rođendana i drugih svečanosti, lista obaveza kojoj se svi iznova vraćamo. Ako su na toj listi i pokloni za malu decu, onda sigurno znate da traženje savršenih ideja za poklone za vaše dete može biti pomalo nezgodno. Obzirom da postoji toliko mnogo poklona koje možete izabrati, kako biste trebali znati koji je baš najbolji za vaše dete? Srećom, nije previše komplikovano odabrati savršen poklon za malu decu. Evo i kako.

read more
PORTFOLIO
18 April 2021

Upoznajte Two N. Mi smo mala porodična firma iz Beograda, tu smo pretočili svo naše znanje i veštine stečene dugogodišnjim iskustvom u drvnoj industriji. Naš fokus je stvaranje jedinstvenog ambijenta za život, igru i učenje jer mi poznajemo izazove dizajniranja iz prve ruke. U našem malom Two N preduzeću trudimo se da kupcima pružimo četiri važna kvaliteta: održivost, izdržljivost, pristupačnost i sjajnu uslugu.

read more

U našem malom Two N preduzeću trudimo se da svojim kupcima pružimo četiri važna kvaliteta: održivost, izdržljivost, pristupačnost i sjajnu uslugu. Pored naših redovnih kupaca, prednost dajemo i onima kojima je svaka pomoć od značaja i koristi. Naša misija nije samo da kupcima pružimo najbolje proizvode i servis, već i da odvojimo vreme od svakodnevnih poslovnih aktivnosti kako bismo poboljšali život i rad onih oko nas.

read more

Ovde je! Peti i poslednji savet u našoj mini-seriji koji će opremanje dečije sobe učiniti mnogo lakšim. Bilo je veoma zabavno sastaviti ih sve zajedno i nadam se da su vam bili od koristi. Evo saveta #5

read more

Volimo što sa vama delimo naše savete koji će pomoći da opremanje dečije sobe bude znatno olakšano. Danas smo spremni za savet #4 u ovoj našoj 5-delnoj seriji!

read more

Ok! Spremni ste za savet br. 3 u našoj 5-delnoj mini seriji koji će učiniti planiranje dečije sobe mnogo jednostavnijim?

read more

Prošle nedelje smo započeli našu petodelnu mini seriju saveta na temu uređenja dečije sobe.

read more

Ovo je pitanje koje za mnoge od vas predstavlja veliki izazov. Zbog toga smo ovde da vam pomognemo!

read more